Xe đạp tập thể dục toàn thân sẽ mang lại hiệu quả cao nếu bạn có quá trình tập luyện khoa học. Chia sẻ về quá trình tập luyện khoa học trênxe đạp tập thể dục toàn thân của chúng tôi sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng hơn. Cùng chúng tôi tham khảo để có lộ trình tập luyện và giảm cân khoa học nhất nhé.
Khởi động trước khi tập
Không giống như các thiết bị luyện tập khác. Các bạn sẽ cần tác động lên toàn bộ cơ và khớp trên cơ thể để đạp xe. Việc thúc đẩy máu di chuyển đế các khớp, làm ấm cơ thể sẽ tránh được hiện tượng chuột rút cũng như tổn thương đến các bộ phận này.
Do vậy trước khi vận động trên xe đạp tập thể dục toàn thân bạn nên thực hiện các hoạt động cơ bản để có thể thúc đẩy cơ và máu vận chuyển đến các khớp tốt nhất. Làm ấm cơ thể trước khi luyện tập là bước cơ bản nhất bạn không nên bỏ qua.
Kiểm soát nhịp tim đốt mỡ
220 – số tuổi của bạn) x 0,7 là công thức nhịp tim phù hợp với sức khỏe, thể trạng và tác động đế việc đốt cháy lượng mỡ thừa. Trong quá trình đạp xe đạp tập thể dục toàn thân bạn phải đạt được nhịp tim theo công thức này.
Các dòng xe đạp tập thể dục toàn thân hiện đại đều có thể đo được chỉ số calo, nhịp tim của bạn nên sẽ dễ dàng tính toán hơn. Nếu bạn chỉ đạp xe với tốc độ thông thường, không ra mồ hôi, không tăng nhịp tim thì hiệu quả tập luyện sẽ không cao.
Tư thế đạp xe
Vai căng, lưng thẳng để không gây tác động xấu đến đốt sống. Mắt hướng về phía trước, hạn chế ngửa cổ về phía sau để không tổn hại đến đốt sống cổ. Bàn chân nên song song với bàn đạp và nên chọn các loại giày thể thao vừa với bàn chân. Đặc biệt là không chúi mũi chân xuống dưới sẽ làm tổn thương cơ chân và các khớp chân.
Ngoài ra bạn cũng nên thả lỏng cơ thể, không cầm nắm quá chặt lên cần của xe đạp tập thể dục toàn thân. Tốt nhất nên có huấn luyện viên tập vào những buổi đầu hoặc quay video để sửa các hành động sai của mình.
Chọn loại xe đạp giảm cân phù hợp
Elip là một trong những thương hiệu cung cấp xe đạp tập thể dục toàn thân tốt nhất hiện nay. Xe hỗ trợ thêm các tính năng đo nhịp tim, hiển thị cường độ tập luyện. lương calo đốt cháy giúp bạn quan sát và theo dõi quá trình tập luyện của mình tốt hơn.
Nhu cầu sử dụng của bạn là các thành viên trong gia đình hay chỉ bản thân, mức giá bạn mong muốn là bao nhiêu. Dựa vào những tiêu chí này bạn sẽ chọn lựa được các xe đạp tập thể dục toàn thân phù hợp với mình hơn.
Chuyên xe đạp tập thể dục toàn thân
Chúng tôi cung cấp đa dạng các sản phẩm xe đạp tập thể dục toàn thân. Thương hiệu xe đạp giảm cân, các chức năng, dòng sản phẩm đều đa dạng. Ngoài ra, chúng tôi còn cung cấp xà đơn, xà kép, bao cát, găng tay đấm bốc và nhiều dụng cụ tập thể dục khác. Cần mua xe đạp tập thể dục toàn thân, mua xà đơn gắn cửa hay bất cứ dụng cụ tập thể dục nào hãy liên hệ với thể thao Trường Giang ngay hôm nay nhé.
Trên đây là những thông tin về sử dụng xe đạp tập thể dục giảm cân. Các bạn nên tuân thủ theo những quy tắc trên để có thể mang lại cho mình quá trình tập thể dục giảm cân tốt nhất nhé. Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng và cải thiện sức khỏe tốt nhất với xe đạp tập thể dục toàn thân.